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第69章 狡兔三窟 查寝记得严一些（第2页）

“这哪算顶风作案？我这是合理补充能量，而且……”她压低声音，伸出手抱住张梦倚的胳膊，朝她眨眨眼，“咱俩可是同一条船上的，你可不能出卖我。”

张梦倚被她晃得没办法，一时心软：“行吧，但要是被教练发现了，你别拉我下水就行。”

集训队管控严格，要是被查到违禁品加练都是小事，就怕遇上不承认犯错的室友，最後被连坐，要是再遇上个脾气不好的教练，整队受罚都是有可能的。

集训内容比杨依雁想得还要枯燥，除了基本的体能训练，就是请一位教练过来，对某一方面进行细致打磨。

比如说，张梦倚现在体能和骨密度都不好，除了训练，教练还会在吃上下功夫，尽可能让她在转速流的训练方法上，增加一些腿部肌肉，提升现在的状态。

男单那边普遍在扣定级，像步法这种吃基本功的动作，短时间内很难提上来，教练便从旋转上入手，把提级要素往里面加。

冯思迈就成了男单里的意外，他每天在健身房里待的时间比在冰上还多，夏月姿也跟男单教练打了声招呼，让他们制定计划的时候顾及一下他的伤。

至于杨依雁，她则被安排着重进行跳跃质量的提升，和连T意识的培养。

相比青年组，杨依雁的跳跃已经渐渐介于转速与高远之间，稳定性也有目共睹，但她的连跳技能太偏，并且过于依赖前一跳的质量。

按照夏月姿的说法，杨依雁对于连lo的肌肉记忆强于连T，如果在连跳时发生什麽意外，她的第一反应不是连2T进行补救，而是把这一跳变成单跳，把下一个跳跃改成连3lo。

为了迎合杨依雁的跳跃习惯，夏月姿一直将连3lo放在前半段，并在後面安排一个单跳成为补救措施，毕竟後半段体能消耗大，容错率小，一旦失误就会损失大量分数。

夏月姿也让她练出过3T+3T，只是这个跳跃放在赛场上的次数很少，大多数情况还是上2lo。

选手本人对此倒是没什麽意见，珍珠贝尔曼再加上连lo确实太伤腰，她的腰椎已经往旁边偏移了几公分，虽说不至于影响到日常生活，但长此以往，恐怕没几年她的腰就得报废。

“再来一组，注意第二跳的衔接时机。”夏月姿站在场边，手上拿着训练记录本。

杨依雁擦了擦额头上的汗水，往前滑一小段，转了个身，擡起右脚点冰，在落冰的一瞬间再度点冰。

这是一个3F+2T。

比起3lz+3lo，她的3F+t3lo用得会更多，再加上节目里有3F+2T+2lo这个三连跳，因此夏月姿直接把这个跳跃拿出来让她训练，节奏点也会更好掌握。

这个跳跃完成後，夏月姿在本子上记了几笔：“第一跳的滑速还是太慢了，连带着你後面的跳跃高度都不行，但是时机找得以前好，休息十分钟，等会再练。”

杨依雁点点头，撑着有些发软的双腿滑到场边，拿起保温杯喝了几口水，顺便揉了揉发酸的膝盖。

休息的间隙，杨依雁的目光不自觉偏向冰场另一边，张梦倚被另一位教练带着做吊杆练习。

起跳的瞬间，她便把腿搭在脚踝上，双手握紧向上伸，整个跳跃的轴心显得异常纤细。

不得不说，即使张梦倚的3lz+3T现在被抓缺周，她的跳跃丝滑度依旧很高，看上去还有一种从容不迫的美感。

“看什麽呢？专心点。”夏月姿的声音从後面，传来打断了她的思绪。

杨依雁赶紧收回目光，吐了吐舌头：“没什麽，就是觉得梦倚姐的跳跃好漂亮。”

夏月姿顺着她的视线看过去，正好看到张梦倚落冰。大概是太瘦了，她的滑出附近没有冰碴，轻的就像是冰上落了根羽毛。

“每个人的跳跃风格都不一样，她的跳跃以轻盈为主，你的跳跃以速度为主，没必要和别人比较，我们再练两组，注意我刚刚说的那些问题。”

杨依雁点点头，重新滑向冰场，刻意加快滑速，结果反倒让後半部分在对比下显得更加笨拙，甚至出现了摔倒的情况。

夏月姿见状，快速滑到她的旁边：“摔疼了没？”

杨依雁摇摇头，想要爬起来，却被教练摁住肩膀：“别急，先调整呼吸，这里是高原，不是平地，不能拿你在省队那一套的方法来。”

“可是不加力第二跳跳不起来。”小姑娘嘟囔着。

“小雁，这不是在练习连3T，这只是让你重新适应连T，我们只需要找好节奏就行，不需要你蹦那麽高。”

“试着把注意力放在节奏上，就像跳舞一样，找到一个合适的衔接点。”