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第76章 婷宜的训练（第2页）

“你想不想想害死我”她一边笑一边脚上用力

胡亦枫整个人直接弹射起步，连着蹦了几步：“你是牛啊，脚上力气这么大”他直接坐在地上捂着脚

“谁让你想害我”范晓莹插着腰，做个鬼表情

长安走过来轻微咳了一声，胡亦枫赶紧站了起来，范晓莹要赶紧拉着训练百草训练

安澜在旁边，走到一面贴满了相片的墙上

她看着墙上中间空着的相框，有些狐疑

然后回头看了一眼长啊，长安没有看她

安澜讲没有什么特别的，就离开了

长安看她走了，走过去，把放在衣服里面的照片拿出来，重新放进相框里面

离开的安澜总觉得长安隐瞒了什么

贤武道馆这边

方廷皓正在指导方婷宜训练

他看着婷宜，自言自语说

“婷宜总是在踢侧踢时肩膀会下意识下沉，便其攻击容易被格挡，此外，她在高强度连续攻防中容易出现呼吸节奏混乱的问题，导致体力不支，影响后续动作的挥”

训练馆的秒表刚跳到“分o秒”，方婷宜的动作就明显慢了下来——连续的快侧踢接后旋踢，让她的呼吸乱得像没调准的节拍器，最后一下踢在靶上，力道虚浮得几乎没声音

“停。”方廷皓按下秒表声，音里没带情绪

“这是你第三次在分钟内掉节奏。”他把手里的心率监测仪递过去，“心率o，比上周还高，不是体力不够，是你换气的时机全错了。”

婷宜捏着监测仪没说话

她一直觉得自己的弱点是力量，却总在高强度连续攻防里先垮在呼吸上，刚才甚至因为憋气，后旋踢时眼前都了黑

“来，先不踢靶。”方廷皓搬来张矮凳，“坐下，双手抱头，快交替抬腿注意，抬腿时呼气，落下时吸气，嘴巴别张太大。先练分钟，节奏乱了就重来。”

这动作看着简单，真做起来却难。婷宜刚抬到第次，就忘了换气的事，猛地吸了口长气，腿立刻慢了半拍。

“错了。”方廷皓的声音在旁边响起来

“别光顾着抬腿快，呼吸是‘动机’，它跟不上，腿再快也跑不远。就像你赛车时，油没加对，再好的引擎也得歇火。”

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婷宜咬了咬唇，重新调整节奏。这次她刻意放慢抬腿度，先找准“呼-吸”的频率，等气息稳了，才慢慢加快

分钟结束时，她虽然额头冒汗，胸口却没像刚才那样闷。

“这才对。”方廷皓把靶移到她面前，“现在带着这个呼吸节奏踢侧踢，不用追求度，先保证每踢一次，呼吸都顺。踢坏一次，就回去再练组抬腿。”

接下来的训练里，婷宜果然踢坏了两次

一次是想加时忘了呼气，一次是后旋踢落地时没及时吸气。每次停下，她都得乖乖坐回矮凳，对着墙壁重复抬腿换气。

最后一组结束时，秒表停在“分o秒”，她的动作虽然还没到最快，但全程没掉节奏，踢在靶上的声音也稳了不少。

方廷皓收起秒表，从包里翻出瓶电解质水：“记住这种感觉，下次再跟遇到体力强的对手，她要是用缠打耗你体力，你就用这个节奏跟她耗。”

他顿了顿，补上句

“今晚加练半小时，要能在分钟内保持节奏踢满o次”

婷宜接过水，拧瓶盖的手还有点抖，却没抱怨

她知道哥哥说的是对的——那些总让她在关键时刻力不从心的瞬间，从来不是因为不够强，而是没补好最该补的短板

她总是在比赛中参杂入其他情绪，加上她训练投入不足，还有技术细节瑕疵

方廷皓看着婷宜的训练数据

“比之前好了一点”

申波拿着水进来

“师兄”

申波看着还在训练的婷宜点点头：“师姐在慢慢的掌握呼吸节奏”

“婷宜天赋颇高但以前心思不在训练，有一些短板”

“婷宜以往的招式优雅但漏洞较多，这些天，我们要重新制定方案”

“是，师兄”

方廷皓重新把目光看向方婷宜，市青赛马上就要开始，他必须把注意力放在婷宜身上

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