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第42章 马王堆气功服气辟谷名篇探奥 西汉的生命升华之道（第1页）

在长沙马王堆西汉古墓的幽暗中，一卷帛书穿越两千余年时光，无声诉说着古人探索生命极限的智慧。

这四百余字的《服气辟谷篇》，虽篇幅精炼，却系统阐述了通过特定呼吸、意念与药饵配合，达到减食乃至不食而精力充沛的养生秘术。

今日，且让我们拂去历史的尘埃，以道家思想为灯，以通俗语言为舟，深入解析这部养生奇典的玄妙原理与实践法门。

一、核心哲学根基：天人同炁，形神共炼

道家认为，天地万物皆由“炁”（或称“道炁”、“元气”）化生。此炁无形无象，却充盈宇宙，是构成和维系一切生命的根本能量。人体亦是一个“小宇宙”，内在的“先天之炁”（源自父母，藏于肾）与“后天之炁”（源于呼吸饮食）共同维系生命活动。

“服气”本质：即通过特殊方法，大量、高效地直接采纳天地间精纯的“清炁”（生命能量），补充、激活、壮大体内先天与后天之炁。如同为生命之火添入最优质的燃料。

“辟谷”真义：非单纯忍饥挨饿，而是在“服气”功夫深厚、体内能量充沛到一定程度后，自然减少或暂停谷物（后天之炁中较为粗重、需大量消化转化的部分）的摄入。目的是：

减轻负担：让脾胃等消化器官得到深度休息与自我修复。

净化身心：减少“浊气”（食物代谢废物、体内毒素）产生，使气血更清纯，经络更畅通。

激潜能：当常规能量来源（食物）减弱，身体被“逼迫”更高效地利用储存能量（脂肪等）和直接转化服入的清炁，甚至激更深层的先天潜能。

药饵作用：精选的草木精华（药饵），其性味归经蕴含天地精微之炁。在辟谷期间或前后服用，能起到：

辅助行气：引导、疏通体内炁机，助服入之气更好地运行、归藏。

补益精微：在减少谷物摄入时，提供特定脏腑所需的精微物质，防止某些必需元素的匮乏。

调和阴阳：帮助维持辟谷期间身体内环境的动态平衡，避免偏颇。

固护根本：尤其注重补益肾精（先天之本）与脾胃之气（后天之本），为整个修炼过程打下坚实基础。

二、核心修炼原理：炼炁化神，沟通天地

帛书所述方法，核心在于通过特定的呼吸、意念和姿势，实现“采炁-炼炁-养炁-用炁”的循环。

采炁（服气）：盗取天机，以养吾身

姿势：多采用盘坐（散盘、单盘、双盘皆可）或正身站立（如抱元桩）。核心要求是脊柱正直，头容端正，全身放松，如“灵松立崖”。此态利于经络畅通，气机自然升降。

呼吸（行炁）：

“深、长、细、匀、柔”：这是总则。吸气时，想象天地间如甘露、如白雾、如暖流的精纯清炁，从头顶百会穴（或全身毛孔）源源不断吸入。意念重于力量！非强力呼吸，而是意念专注引导下的自然、深长的呼吸。

“气沉丹田”：吸入之气，随柔和深长的吸气，意念导引其缓缓下沉，最终汇聚于脐下三寸深处的“下丹田”（气海）。此处被道家视为“炉鼎”，是炼化、储存元炁的根本之所。呼气时，可自然放松，或微微意念体内浊气、病气、废气从脚底涌泉穴或全身毛孔排出。

“胎息”境界：随着功夫深入，呼吸会越来越微弱、深长，甚至感觉不到口鼻呼吸，仿佛回到胎儿在母腹中的状态（“真人之息以踵”）。此时，身体与外界能量的交换效率达到极高境界，是“服气”功深的标志。

意念（神驭）：“服气”的关键在于“以神驭气”。意念要专注、清晰、柔和地观想清炁进入、运行、储存的过程。想象下丹田如温暖的熔炉，吸入的清炁在此处被炼化、提纯，变成金黄色的生命元炁（“金丹”雏形）。心念散乱则气散，心念专注则气聚。

炼炁化神：炉鼎烹炼，神炁相抱

采入丹田的清炁并非终点，需进一步“炼化”：

温养：意守丹田，保持放松、温暖、愉悦的状态，如同文火慢炖，让聚集的元炁自然交融、纯化、壮大。

周天运行（可选，需基础）：当丹田气感充盈（如温热、跳动、充实感），可尝试用意念（非强力导引！）引导这股热流，沿督脉（脊柱）上升至头顶百会，再沿任脉（胸腹正中）下降回丹田，形成一个小循环（小周天）。此过程能疏通任督二脉（“漕溪”），促进全身气血运行。帛书强调循序渐进，不可强求！

神炁合一：在静定状态中，意念（神）与能量（炁）逐渐融合。心念不再纷飞，而是自然安住于炁机的流动变化中。此时杂念渐少，心性清明，是“炼炁化神”的初步体现。

辟谷启动：气足不思食

自然生：真正的辟谷，是在服气功夫纯熟、体内元炁极其充沛充盈后，身体自产生的对食物的低需求乃至无需求感。此时，“清炁”已成为主要的能量来源。

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身心征兆：口中津液（金津玉液）自然增多且甘甜；精神饱满，体力不减反增；思维清晰；身体轻盈；排泄物减少且异味减轻；对油腻厚味食物自然排斥。

“减食-断谷-复食”三阶段：帛书强调不可骤然绝食！应先逐步减少食量（尤其是荤腥厚味），以粥、蔬果等清淡食物过渡。待服气功夫稳固，身体出现自然征兆，方可进入正式辟谷期（时间长短因人而异）。结束辟谷时，更需谨慎，由极少量流食（如米汤）开始，缓慢、渐进地恢复饮食，让休眠的脾胃重新适应。

药饵运用：草木精英，辅佐丹基

帛书明确指出辟谷需配合特定药饵（“服药饵”），其原理与应用如下：

选药原则：

补益精微：如黄精、山药、茯苓、莲子、枸杞等，性味平和甘淡，能滋先天肾精、养后天脾胃之气，提供精微物质支持。

行气通络：如陈皮、木香（少量），助体内气机运行，防止气滞。

清热解毒化浊：如菊花、淡竹叶（少量），在辟谷初期或个体有热时，助身体排浊。

安神定志：如酸枣仁、柏子仁（少量），助心神安定，利于入静服气。

服用方法：

辟谷前调理：提前一段时间服用，补益身体，打好基础。