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第1章 南宗紫阳派功法详解 三关修炼取坎填离与玉液还丹（第1页）

南宗紫阳派作为道教内丹修炼的重要流派，以北宋张伯端（号紫阳真人）为初祖，经石泰、薛道光、陈楠，至南宋白玉蟾集大成。其核心经典《悟真篇》与《金丹四百字》构建了性命双修、先命后性的独特体系。紫阳派功法以“三关修炼法”为总纲，“取坎填离术”为核心原理，“玉液还丹法”为关键实践，三者环环相扣，共同指向金丹大道的终极成就。

性命双修与先命后性

张紫阳在《悟真篇》开篇明义：“学仙须是学天仙，惟有金丹最的端。”南宗虽强调性命双修，但更侧重从有形有质的“命功”（生命能量修炼）入手，待生命根基稳固，自然过渡到“性功”（心性神意）的圆满。白玉蟾对此精辟总结：“丹者，心也；心者，神也。阳神谓之铅，阴神谓之汞。心火下降，肾水上升，水火既济，金丹自成。”此乃南宗入手之要诀。

功法核心原理

人身小天地观：人体是宇宙缩影，体内阴阳五行、八卦方位皆与天地相应。内丹修炼即在自身内模拟、逆转宇宙生成演化过程，返本归元。

坎离水火论：心属火，居上为离卦（?）；肾属水，居下为坎卦（?）。常态下心火上炎，肾水下流，生命能量耗散。丹道核心即逆转此势，使心火下降温养肾水（激活内在阳能），肾水上升滋润心火（涵养内在阴质），令坎离交融，水火既济。

精气神转化论：南宗修炼本质是精、气、神三宝的层层转化与升华：炼有形之生命精华（后天能量）化为无形之炁（先天元气），炼炁化神（提升精神维度），炼神还虚（与道合真）。《金丹四百字》云：“以精化为炁，以炁化为神，以神化为虚，故名曰三花聚顶。”

修炼总纲：三关修炼法

三关修炼是贯穿南宗修炼全过程的核心框架：

初关：炼精化炁（百日筑基）核心在“取坎填离”，转化后天生命能量为先天元炁，结成“小药”（玉液还丹）。

中关：炼炁化神（十月养胎）核心在“乾坤交媾”，高层次能量融合升华，温养生命核心，阳神渐成。

上关：炼神还虚（九年面壁）粉碎时空局限，与道合真，成就生命终极越。

核心技术与关键实践

取坎填离术这是实现“水火既济”“坎离交融”的根本方法，贯穿初关与中关，是逆转生命能量耗散趋势的核心操作。

-玉液还丹法这是初关“炼精化炁”阶段最重要的成果体现和实践技术，是“小药”生成、采炼、凝结的具体过程与方法。

以下将深入解析“三关修炼法”“取坎填离术”与“玉液还丹法”的具体内容、操作要诀及其内在联系。

筑基炼己-修炼的基础与准备

（一）明理正念，坚固道心

理解生命轮回的深层规律，深刻认识凡俗生命的短暂与局限，生起强烈的自我越之心，此为修炼的根本动力。坚信生命潜能可至究竟，对丹道理论、祖师经典、自身禀赋建立坚定不移的信心。《悟真篇》强调：“大药修之有易难，也知由我亦由天。若非积行施阴德，动有群魔作障缘。”既要有“我命在我不在天”的主动精神，也要有敬畏因果、广积善行的觉悟。端正修炼目的：修炼是为生命脱、济世利人，而非贪求外在异能。白玉蟾告诫：“若人欲识金丹理，须向闹中取静机。心清意定神凝处，便是玄关窍妙时。”心性纯正是一切修炼的根基。

（二）收摄身心，调和生活

减少外缘干扰，初期需精简繁杂事务、无效社交，营造清静内在环境（非避世，而是减少心神消耗）。调和饮食：清淡为主，五味均衡，勿过饥过饱，戒除油腻生冷。南宗主张“辟谷”非必需，但“食饮有节”是根本。《金丹四百字》指出：“药物生玄窍，火候阳炉。龙虎交会时，宝鼎产玄珠…休妻谩遣阴阳隔，绝粒徒教肠胃空。”强调内在能量交融才是根本，外在形式次之。合理调节生活节奏（筑基期尤为重要）：筑基阶段需“固元培本”，非强行禁绝，而是避免生命能量无谓耗损。张紫阳言“休妻谩遣阴阳隔”，反对极端失衡，但筑基期需知“顺则凡，逆则仙”之理，懂得珍惜生命能量。规律作息：顺应四时，尤其重视子时（-点，生命能量初萌）与午时（-点，阴阳转换）的静养或练功，保证充足睡眠。

（三）调身-形正体松，气血和畅

姿势要领以盘坐为主：

自然盘散盘双腿交叉，左脚压右腿或反之，舒适即可。双手可结“子午诀”（左手拇指掐本手中指尖，右手拇指插入左手虎口，掐左手无名指根，余四指自然抱握左手，安定心神之诀）或掌心向上叠放于小腹前（右手在上，左手在下），或掌心向下轻抚膝盖。

单盘金刚坐如意坐一腿盘于另一腿之上，脚心尽量向上，此式较稳固。

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双盘五心朝天坐双脚分别盘于对侧大腿根部，脚心向上，此式最稳固，能量易聚，需循序渐进，不强求。

要领头正颈直，下颌微收，舌抵上腭（搭鹊桥，连通内在能量通道），双目垂帘（微闭留一线光），含胸拔背，松肩坠肘，腰背自然伸直（勿挺勿弯），全身放松。臀下可垫软垫使身体略前倾，保持脊柱正直。

动功辅助导引、太极拳等每日习练柔和导引术（如八段锦、五禽戏）或太极拳，活动筋骨、疏通经络、调和气血，为静坐打基础，动作需缓慢柔和，配合呼吸，意随形动。

（四）调息-心息相依，绵绵若存

目标从粗重的后天呼吸（凡息），逐渐过渡到深、长、细、匀、微的先天呼吸（真息、胎息）。

方法：

自然呼吸法初期关注呼吸自然进出，不加干涉，感知气息通过鼻孔的清凉与温热感，心念若有若无系于呼吸。

顺腹式呼吸吸气时，小腹自然放松微微鼓起；呼气时，小腹自然内收，呼吸深长，重点在“松”与“自然”。

逆腹式呼吸随功夫深入自然出现吸气时，小腹自然内收；呼气时，小腹自然放松微鼓，更利于能量下沉、激气机，不可强求，需水到渠成。

数息法心念专注计数呼吸次数（只计呼或吸），从到o，周而复始，摄心归静。

听息法专注聆听自己呼吸的细微声音，将散乱心念收摄于听觉。

随息法意念跟随气息出入，观其自然流动。

关键调息的核心在于“心息相依”，呼吸是拴住心猿意马的缰绳，通过专注呼吸，杂念自然减少，心渐入静。《金丹四百字》云：“能知药取火，顷刻自周流。昼夜无间断，冲和透顶流。”此“冲和”之气，即由调息得来的平和生命能量。

（五）调心-澄神遣欲，凝神入穴

目标降服杂念（“识神”），显清静本体（“元神”），最终达到“虚极静笃”的状态。

方法：

止念法杂念起时，不随不拒，觉察即放下，回归专注点（如呼吸、丹田），如同看云卷云舒，不迎不送。

存想法（初期慎用，后期为重要手段）心意较清净时，存想美好、光明、空灵的景象（如明月当空、莲花清净、丹田温暖光明），以一念代万念，南宗后期多用“存神”之法。

守窍法（核心）将心意轻轻系于身体特定关窍，最常用“下丹田”（气海穴区域，脐下三寸内），用意要“似守非守，勿忘勿助”，如鸡孵卵，神光内照，此乃“凝神入气穴”的初步。